AERIAL PRENATAL YOGA
Η Aerial Prenatal Yoga είναι νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά σχεδιασμένο για εγκύους και προσαρμοσμένο στις ανάγκες αυτής της περιόδου, ώστε να ανακουφίζουν από σωματικές εντάσεις και να προετοιμάζουν για τον τοκετό.
Η πρακτική περιλαμβάνει ασκήσεις με τη χρήση της αιώρας, η οποία βοηθάει στην ενδυνάμωση των χεριών και του άνω μέρους του σώματος, στις αποτελεσματικότερες διατάσεις και εκτάσεις του κορμού και αποσυμφορίζει τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη από το συνεχόμενο βάρος. Επίσης, περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοών, τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού. Είναι μια απόλυτα ασφαλής μέθοδος με αναρίθμητα οφέλη, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο.
Μερικά από τα οφέλη της εναέριας Yoga για εγκύους είναι:
- Δυναμώνει όλο το σώμα.
- Βελτιώνει την ευλυγισία και διευκολύνει τις εκτάσεις του κορμού με τη βοήθεια της αιώρας.
- Αποφορτίζει το σώμα από το βάρος και ειδικά τη μέση και τη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα την ανακούφιση από πόνους στη μέση και την πλάτη.
- Βοηθά στη μείωση της έντασης και του άγχους.
- Προετοιμάζει την έγκυο, σωματικά αλλά και ψυχολογικά για τον τοκετό της.
- Ευνοεί την ελεύθερη κίνηση της λεκάνης και την “αιώρηση” του κορμού και βοηθά το μωρό να πάρει τη βέλτιστη θέση μέσα στη μήτρα.
- Αυξάνει την αυτοπεποίθηση.
- Διασκεδάζει και χαλαρώνει.
Στη σχολή Indriya Yoga μπορείτε να ασκηθείτε με ασφάλεια σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Τα μαθήματα καθοδηγεί η Καίτη Παντελή, πιστοποιημένη δασκάλα περιγεννητικής Yoga.